发布日期：2025-03-07 11:51    点击次数：161

转自：央视财经

熬夜后为什么全身不舒服？很多人觉得这种不适只是因为过度劳累，其实这可能是气血被“掏空”的征兆。

在中医看来，长期晚睡熬夜，暗耗心血、损伤脾气，可能导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。

做好8件事

有效补回气血

敲打脾经

敲打脾经

坐姿或站姿，从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5~10次。

按揉足三里

按揉足三里

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常按揉足三里可强健脾胃。有条件的情况下，可每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右。

远离潮湿环境

远离潮湿环境

洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。

天气状况良好时，注意及时开窗通风、保持空气有效流动。

饮食清淡温补

饮食清淡温补

不要暴饮暴食，远离太油腻的食物。

少吃寒凉、生冷食物，茯苓、陈皮、红枣等都是不错的“温补”健脾食材。

尽量别熬夜

尽量别熬夜

丑时（凌晨1~3点）肝经当令，养肝疏肝正当时，因此最晚子时（晚上11点~凌晨1点）就该入睡了。

坚持常泡脚

坚持常泡脚

泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗即可。

学会调整心情

学会调整心情

心情愉悦有助肝气顺畅运行，可通过冥想、听音乐等方式放松心情，避免情绪过激和压力过大。

留出时间运动

留出时间运动

人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更通畅。

最好每天给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

发布于：北京市